30 محاولة تمكنك من الإقلاع عن التدخين

أشارت دراسة حديثة إلى أن الاعتقاد الشائع بأن المدخنين بحاجة لخمس إلى سبع محاولات للإقلاع عن التدخين قبل أن ينجحوا في تحقيق ذلك قد يكون أقل بكثير من الواقع. واستناداً إلى بيانات أكثر من 1200 مدخن بالغ في كندا فإن المتوسط الحقيقي لمحاولات الإقلاع عن التدخين قد يقترب من 30 محاولة قبل النجاح.
وقال مايكل تشايتون، من كلية الصحة العامة جامعة تورنتو في كندا: “نتحدث منذ وقت طويل عن نحو خمس إلى سبع محاولات للإقلاع.. لكن بالنسبة لنا فإنه (العدد) أكثر بكثير”.
وكتب تشايتون وزملاؤه في دورية (بي إم جيه اوبن) أن التقديرات المنخفضة تستند إلى عدد قليل من الدراسات التي اعتمدت في الماضي على ذكريات أشخاص نجحوا في الإقلاع عن التدخين، لكنها لم تشمل محاولات أولئك الذين فشلوا.
وحلل الباحثون بيانات 1277 شخصاً في إطار الدراسة التي تتبعت محاولاتهم على مدار ما يصل إلى 3 سنوات. وعندما بدأت الدراسة في 2005 سجل المشاركون عدد المرات التي يتذكرون أنهم قاموا فيها بمحاولة جدية للإقلاع عن التدخين.
وبمرور كل 6 أشهر كانوا يبلغون عن عدد محاولاتهم الجدية للإقلاع خلال هذه الفترة. ومعيار نجاح أي محاولة هو الامتناع عن تدخين أي سيجارة لمدة عام على الأقل.
وقال جون هيوز، من كلية الطب التابعة لجامعة فيرمونت: “الأثر الرئيسي لهذه الدراسة هو أن الأطباء يجب أن يبعثوا الطمأنينة في نفوس المدخنين ويؤكدوا لهم أن الفشل في 10 مرات لا يعني أنه لا يمكنهم الإقلاع عن التدخين”. وأضاف هيوز الذي لم يشارك في الدراسة: “لكن مشكلة الإقلاع بعد 20 محاولة مثلاً هي أن ذلك قد يستغرق 10 سنوات، والمهم ليس هو أن تقلع عن التدخين بل أن تفعل ذلك وأنت في سن صغيرة”.

وكالات