هذه فوائد النوم الصحي وعدد ساعاته وفقا للفئة العمرية

يحتاج البشر جميعاَ إلى النّوم للحفاظ على الصّحة والنّشاط، والنّوم من النّعم التي أنعم الله بها على الإنسان.

عدد ساعات النّوم الصحيّ:

تعتمد ساعات النّوم التي يحتاجها الإنسان ليحافظ على صحّته على العمر، وقد توصّلت المؤسسة الأمريكيّة الوطنيّة للنّوم (بالإنجليزيّة: National Sleep Foundation) إلى تحديد ساعات النّوم التي يُنصَح بها الأشخاص وفقاََ للمرحلة العمريّة التي ينتمون إليها بعد مراجعة أكثر من 300 دراسة علميّة من قِبَل 18 خبيراً، فكانت النّتائج كالآتي:

• يحتاج الأطفال حديثو الولادة من عمر (0-3 أشهر) ما بين 14-17ساعة نوم يومياََ.
•  يحتاج الرُّضّع من عمر (4-11 شهراََ) ما بين 12-15 ساعة نوم يومياََ.
•  يحتاج الأطفال الصّغار من عمر (1-2 سنة) ما بين 11-14 ساعة نوم يومياََ.
•  يحتاج الأطفال بعمر ما قبل المدرسة (3-5 سنوات) ما بين 10-13 ساعة نوم يومياََ.
•  يحتاج أطفال المدارس من عمر (6-13سنوات) ما بين 9-11 ساعة نوم يومياََ.
•  يحتاج المراهقون من عمر(14-17 عام) ما بين 8-10 ساعات نوم يومياََ.
•  يحتاج البالغون الصّغار من عمر (18-25 سنة) من 7-9 ساعات نوم يومياََ.
•  يحتاج البالغون من عمر (26-64 سنة) من 7-9 ساعات نوم يومياََ.
•  يحتاج كبار السن من عمر 65 عاماََ فأكثر من 7-8 ساعات نوم يومياََ.

ومن فوائد النوم:

• المحافظة على الوزن
• تعزيز وظائف الدّماغ
• تعزيز الأداء الرّياضي
• الوقاية من الأمراض
• الوقاية من الاكتئاب
• تحسين نظام المناعة في الجسم