نصائح لتجنب العطش والجوع خلال الصيام .. تعرف عليها
في مايلي بعض النصائح لتجنب العطش والجوع في الصيام ومنها:
- تأخير تناول وجبة السحور.
- شرب أكثر من لترين ماء خلال فترة الفطار.- الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة.
- البقاء في أماكن بعيدة عن الشمس.
- التقليل من النشاط البدني خلال الصيام لتجنب فقد الماء.
- ممارسة الرياضة والنشاط البدني بعد الفطار واستغلال ذلك النشاط في شرب الماء والعصائر.
- يجب تناول كوب حليب يوميًا.
- التقليل من شرب النسكافية والقهوه والشاي والمنبهات.
- تناول الفواكه والخضروات المليئة بالماء والألياف.
- تجنب الأطعمة المقلية والمليئة بالتوابل.