علماء: القهوة تحمل للرياضيين فائدة يحتاجونها بشدة

كشفت مراجعة بحثية أن القهوة مفيدة لكل من يمارس الرياضة، لأنها تزيد من فعالية التمارين وتساعد على تحقيق نتائج رياضية أفضل بنسبة 2-16%. ويفيد موقع “Medical Express” بأن باحثين في مجال النشاط البدني من أستراليا، قاموا بإجراء تحليل تلوي لأكثر من 300 دراسة علمية مكرسة لتحديد دور الكافيين في النشاط البدني للناس.

ووفقا للباحثين، فإن المكون الرئيس للقهوة (الكافيين) ينشط ويحسن التركيز، ويزيد من القدرة على التحمل، ما يؤثر بصورة مباشرة في نتائج النشاط الرياضي.

ويقول الباحثون، إن تناول القهوة قبل 45-90 دقيقة من بداية التمارين الرياضية، يجعلها أكثر فعالية. فمثلا، يصبح بإمكان الشخص قضاء فترة أطول في صالة تمارين رفع الأثقال. كما تتحسن نتائج الذين يمارسون الجري وركوب الدراجات.

وكشفت النتائج أنه “لتحسين النتائج الرياضية، يجب تناول 3-6 ملغم كافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم”.

المصدر: ميديك فوروم