كيف أحافظ على بصري ؟

البصر هو إحدى النعم التي أنعم الله بها على الإنسان، فبهذه النعمة نرى العالم من حولنا بألوانه وأدقّ تفاصيله ونستمتع برؤية من نحب، وبهذه النعمة نرى الخطر ونبتعد عنه، فالبصر هو أكثر الحواس التي نستعملها بشكلٍ يوميٍّ منذ ولادتنا، تخيّل أنّك لن تستطيع الرؤية بوضوح لمسافةٍ أكثر من خمسة أمتار، أو تخيل أنّك لن تستطيع رؤية الأشياء القريبة منك إلّا إن قمت بإبعادها، إنّ هذه المشاكل هي المشاكل التي يواجهها العديد من الناس في هذه الأيام والتي تتعلّق بالإبصار، وبإمكانك تجنّب مثل هذه المشاكل وغيرها الكثير عن طريق الحفاظ على هذه النعمة، فجسمك سيعمل بكفاءته القصوى إن اعتنيت به.

طرق المحافظة على النظر:

للحفاظ على النظر يجب اتباع ما يلي:

– عدم الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر واستخدام الشاشات الواقية التي تقي من الأشعة الصادرة من الشاشة، والإبتعاد عن الشاشة بما لا يقل عن 50سم.

– عمل بعض التمارين البسيطة لإراحة العين و حماية النظر؛ مثل القيام بالنظر إلى مكان بعيد بين الفترة والأخرى عند استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

– الابتعاد عن التعرّض لأشعة الشمس المباشرة أو أية أشعة ضارة بشكل مباشر وإنما لبس النظارات الواقية.

– يجب أن تكون الإنارة أثناء القراءة جيدة بحيث لا تكون خافتة ، لأنها تؤثر على صحة النظر بطريقة مباشرة، حيث تُجبِر العين على زيادة الجهد المبذول من أجل الحصول على الصورة الدقيقة.

– الابتعاد عن لبس العدسات اللاصقة لفترة طويلة ، والتأكد من صلاحية المحلول الخاص بها.

– التأكد من تنظيف منطقة العين من مساحيق التجميل لأنها عبارة عن مواد كيميائية وقد تضر بالعين.

– عدم استخدام القطرات أو المحاليل الخاصة بالعين دون استشارة الطبيب. التركيز على تناوُل الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات الضرورية للنظر مثل فيتامين A الموجود في الخضار والفواكه الطازجة مثل الجزر والسبانخ.

– المحافظة على نظافة العين وعدم لمسهما باليد التي تكون متسخة ومليئة بالجراثيم ، فذلك سيؤدي إلى إصابتها بالأمراض وبالتالي التأثير على النظر.

– الابتعاد عن السهر وإجهاد العين ومحاولة أخذ قسط كافي من النوم بما لا يقل عن ثمانية ساعات في اليوم والليلة.

– الابتعاد عن التعرّض للملوثات الموجودة في الجو مثل الغبار ودخان السيارات والمصانع، لأن ذلك يؤذي العين ويسبب الأمراض لها.

– مراجعة طبيب العيون في حال وجود أي مشكلة وعدم التأجيل ، والمداومة على الفحص الدوري للعين والنظر.

أخصائي طب العيون صفاقس